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sexta-feira, 26 de julho de 2013

Dicas e truques para cozinhar

Foto de Nancy Neide F

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Dicas e truques para cozinhar
Dicas brilhantes
Aprender e apreender....
Mesmo que você já seja um grande gourmet, há sempre uma dica ou truque que ainda não conhece, afinal de contas, estamos sempre aprendendo. Separamos algumas delas para facilitar o sue dia a dia na cozinha.
BAGAÇO DE MILHO
Quando você prepara um curau, é necessário ralar ou bater no liquidificador, ou bater no processador o milho, coá-lo para depois usar na receita.
A fibra ralada que sobra é o que chamamos de bagaço de milho. Esta fibra pode ser aproveitada para fazer um bolo delicioso, que fica macio e com a textura delicada.
COZINHANDO NA PRESSÃO
Ao utilizar panela de pressão, não ultrapasse a metade de sua capacidade. Isso porque, à medida que cozinham, as leguminosas soltam uma película que pode entupir a válvula da panela. Cozinhe em fogo baixo e com água suficiente para não secar.
Só abrir a tampa da panela de pressão depois que sair todo o vapor.
APROVEITAMENTO DO CALDO DOS GRÃOS
Utilize a água do cozimento do grão-de-bico, lentilha e feijão branco para enriquecer sopas, caldos ou arroz.
CONSERVANDO A COR DE CONDIMENTOS
Para conservar a cor original da mostarda e da páprica em pó, guarde-as na geladeira, assim, não escurecem.
DIFERENÇA ENTRE GRÃOS E LEGUMINOSAS
As leguminosas são grãos que dão em vagem, como feijão, soja, grão-de-bico, lentilha e ervilha. Os cereais são os grãos que dão nas espigas, como milho, trigo, arroz e cevada.
QUANDO ESQUECER DE COLOCAR DE MOLHO
Se preferir, em vez de deixar as leguminosas de molho na véspera, coloque-as de molho em água fervente, uma ou duas horas antes de começar a receita.
PARA NÃO TRANSBORDAR
Cozinhe as leguminosas em panela semi tampada, em fogo médio, para evitar que a água transborde.
CALDA
Quando fizer caldas, não mexa para não açucarar.
Para evitar que a calda de açúcar açucare, pingue algumas gotas de limão durante o preparo.

PARA AFASTAR AS MOSCAS
Sabe-se que o manjericão afasta as moscas.

ALHO DIGESTIVO
Para tornar o alho mais digestivo, retire o pequeno germe verde que existe em seu interior.

HÁLITO FRESCO
Para ter hálito fresco após comer um prato com muito alho, no dia seguinte masque um pouco de salsa fresca ou grão de café.

CEBOLAS SEM LÁGRIMAS
Para evitar as lágrimas ao cortar cebola, guarde-as na geladeira.

RALANDO MANTEIGA
Quando uma receita pedir manteiga gelada, picada, voce pode passá-la por um ralador de queijo, utilizando a face grossa do ralador.

TORTA BEM ASSADA
Existe um truque fácil para assar uma empada ou uma torta fechada e deixar a massa bem crocante. A dica vale apenas para as massas que não precisam ser pré- assadas. Leve uma assadeira vazia ao forno quente por 30 minutos. Monte a torta na forma desejada e leve de volta ao forno sobre a assadeira quente. O calor da assadeira, aliado à temperatura do forno, evita que a parte de cima da massa asse e a inferior fique levemente crua.

PARA RALAR O LIMÃO
Quando voce for ralar a casca de frutas cítricas, como o limão e a laranja, forre o ralador com filme plástico. Assim, voce não desperdica a casca e limpa mais fácil o ralador. O processo é rápido: rale a casca e retire o filme. As raspinhas vão ficar soltas e o ralador limpo.

COMO DESCASCAR OVO DE CODORNA
Para retirar com facilidade a casca do ovo de codorna depois de cozido, pegue uma tesoura e faca um corte do lado mais chato ( mais gordo ) do ovo, onde fica a bolsa de ar. Assim a casca sairá com mais facilidade e o ovo não vai ficar machucado.

SALVANDO UM CREME EMPELOTADO
Se o seu creme empelotar enquanto cozinha, coloque-o no liquidificador e bata.
Ele ficará liso novamemte.

COMO MEDIR MANTEIGA GELADA
Uma boa dica para medir 1/2 xícara de manteiga gelada é colocar 1/2 xícara de água numa xícara de medidas e ir acrescentando a manteiga gelada, em pedacos, até a água atingir a altura de 1 xícara. Quando a receita pede 1/4 de xícara de manteiga gelada voce coloca 1/4 xícara de água na xícara de medidas e vai colocando a manteiga até atingir a 1/2 xícara. Sempre o dobro.

CONGELAR PÃES
É possível congelar os pães prontos (não amanhecidos), que readquirem suas características originais após o descongelamento.

Pão Francês – embalar em sacos plásticos, extraindo o ar; descongelar em temperatura ambiente ou no forno, envolto em folha de alumínio.

Pão de Forma – embalar em plástico, de preferência em porções individuais.
Pesquisa texto de Luis Jucá
Foto e algumas alterações de Nancy Neide F
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Ovos uso e benefícios

Ovos uso e benefício
Foto e pesquisa de Nancy Neide F
O ovo é um importante ingrediente e está presente no preparo de bolos, tortas, doces e pode ser também alimento principal de refeições.
Verifique a validade dos ovos na hora da compra, e compre-os sem rachaduras para evitar contaminações.
Ao guardar os ovos não os lave pois aumenta a porosidade das cascas, o que possibilita contaminações por micro-organismos.
Não guarde os ovos na porta da geladeira, pois o abrir e fechar constante altera a temperatura, promove atrito e quebra fácil as cascas.
É bom guardar os ovos com a ponta para baixo, para que a gema fique centralizada.
Para melhor higiene lave os os ovos antes de usá-los, evitando que a clara e a gema sejam contaminadas pelo sujo das cascas.
Mesmo que algumas informações sejam de armazenar as sobras dos ovos na geladeira, é mais seguro que as mesmas sejam congeladas e que sejam consumidas o mais rápido possível.
Adicione 1 pitada se sal ao bater as sclaras em neve.
Ao cozinhar um ovo, coloque-o na água fria para depois ferver. Se colocar o ovo na água fervendo, a sua casca vai estalar e o mesmo vai se espalhar na água.
Para fazer o ovo poché coloque 1 colher (chá) de vinagre na água.
As cascas dos ovos são ricas em cálcio, portanto seque-as e bata as mesmas no liquidificador, e obtem-se um ótimo adubo.

Por Nancy Neide F
www.facebook.com/CulinariaBrilhante

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

FESTAS E QUANTIDADE DE COMIDA PARA CONVIDADOS




Festas e quantidade de comida para convidados

Para organizar uma festa com sucesso é preciso calcular a quantidade de comida e bebida necessária para atender adequadamente a todos os convidados. Embora os cálculos dependam do tipo de festa, no geral, há algumas regras que devem ser obedecidas.
Para você preparar o cardápio e definir as quantidades, faça primeiro uma previsão de quantas pessoas participarão de sua festa.
Normalmente, calcula-se que 30% dos convidados não comparecem ao encontro.
Docinhos, salgadinhos, bebidas, garçons... Saiba como fazer o cálculo para não deixar faltar nada na sua festa!
Ou seja, antes de começar a preparar uma festa é preciso saber: quantas pessoas vão participar do evento? Qual é a idade desses convidados? A partir destas informações vamos colocar a mão na massa e começar a produção de nossa festa!
 Comidas
Dica 1: Considere o tempo que a festa irá durar. Se os seus cálculos ultrapassarem cinco horas, saiba que as pessoas irão comer e beber bem mais do que uma cerimônia rápida.
Dica 2: Confira a faixa etária dos convidados. Quanto mais jovens, maior será o consumo de comida. O mesmo vale para os homens, que acabam comendo bem mais do que as mulheres.
Encomendas de docinhos e salgadinhos para sua festa!
Canapés e Salgadinhos: Escolha pelo menos cinco opções e dê preferência aos patês e canapés de carpaccio ou salmão, que são leves e não têm quase nada de gordura. De 10 a 12 unidades por pessoa está de bom tamanho.
Entradas e Pratos Quentes: A conta é "um por um", ou seja, o número de convidados multiplicado pelo de pratos. Não dá para fazer mágica ou tentar adivinhar se todos vão querer ou não todas as sugestões. Sem exageros, a melhor combinação ainda é: entrada + massa + carne.
Queijos: Queijos e frios 150g por pessoa e 50g por pessoa de pão.
Churrasco: 300 gramas de carne por pessoa, 300g de frutas/legumes/verduras por pessoa, 100g de farofa por pessoa; 1 pacote de carvão a cada 10 kg de carne.
Pedaço de pizza: (estilo buffet de pizza, o pedaço é bem menor, como se fosse 1/3 do tamanho de um pedaço da pizza família): 8 pedaços de pizza salgada e 3 pedaços de pizza doce por pessoa.
Almoço ou jantar: 50g de arroz cru por pessoa (o arroz aumenta bastante); 300g de carnes/peixe/frango por pessoa; 150g de frutas/legumes/verduras por pessoa.

Contrate os serviços de um bufê para o seu evento!
Doce
Doces: Escolha entre 4 a 8 tipos. Geralmente cada pessoa come de 3 a 12 unidades.
Bem Casados: A teoria é "um para cada um”, mas todos sabemos que na prática o ideal é ter 2 ou 3 bem casados para cada convidado, evitando assim uma situação desagradável de faltar.
Bolo: Calcule 100 gramas por pessoa, mas apenas para 40% da sua lista de convidados, pois com tantas opções de doces, o bolo pode ser desperdiçado.
Pratos, copos e guardanapos
Pratinho e garfo descartável (para bolo): 2 por pessoa.
Copo descartável: 5 por pessoa.
Guardanapo: 50 unidades a cada 10 pessoas.
 Lembrancinha
Elas são entregues somente para as mulheres, que em média representam 60% dos convidados.
Bebidas
Dica 1: Em primeiro lugar é preciso analisar uma série de variáveis importante sobre a festa, como o tempo de duração da festa. Uma festa longa com certeza irá consumir mais bebidas. Também é preciso definir se será um coquetel, almoço ou jantar.
Dica 2: A faixa etária dos convidados também é importante, normalmente os jovens bebem mais que os mais velhos e as crianças bebem a metade dos adultos.
Dica 3: Quando será a festa? Inverno, verão? Os tipos de bebidas variam, no verão o consumo de água, refrigerantes e cerveja aumenta, e no inverno o vinho é mais consumido.
Não Esqueça: O mais importante aqui é a qualidade, afinal, nada mais chato do que acordar com ressaca na manhã seguinte porque a bebida era da pior qualidade.
Refrigerante: 400ml por pessoa se também servir outras bebidas e 600ml por pessoa se servir apenas refrigerantes e água.
Água Mineral: 200ml por pessoa. Lembre-se: muitas pessoas não bebem refrigerantes ou apenas diet. Por isso é importante colocar à disposição dos convidados refrigenrantes diet, água tônica e água com gás para quem não toma bebidas alcoólicas.
Vinho tinto: 1 garrafa de para cada 3 ou 4 pessoas durante um almoço ou jantar e 1 garrafa de vinho para cada 2 pessoas em um coquetel.
Champagne: 1 garrafa para cada 2 pessoas em uma festa "bolo-com-champagne", onde o champanhe será servido do começo ao fim da festa e 1 garrafa de champanhe para cada 8 pessoas na hora do brinde.
Uísque: 1 garrafa de 750ml para 6 pessoas Cerveja: 2 garrafas por pessoa (se não tiver outras bebidas) ou 1 garrafa de cerveja para cada 4 convidados se houver também vinho tinto e branco.
Garçons: calcule 1 garçom para cada 15 convidados em coquetéis e 1 garçom para cada 12 convidados em jantares onde os convidados ficam sentados.
 Como escolher o local
Sabemos que existem muitas alternativas de chácaras e salões de festas para locação para todo o tipo de evento. São inúmeras opções que variam de acordo com a quantidade de pessoas, idade, tipo de festa e a quantia que pretende gastar, já que cada tipo de evento exige uma série de características relacionadas ao próprio evento. A seguir algumas dicas importantes para fazer a escolha certa:
 Não deixe a escolha do salão de festa para última hora! Nos períodos de alta temporada e feriados as melhores chácaras costumam ser alugadas com até seis meses de antecedência. Antecipe a sua reserva e garanta a escolha das melhores opções.
 Localização: Pergunte ao proprietário sobre a localização precisa do espaço para evento, inclusive as condições de acesso ao local (estradas), pontos para referência e infra-estrutura da região, como padarias, mercados, farmácias, bem como as condições de segurança. Agende sempre uma visita!
 Para quantas pessoas? Respeite o número de pessoas comunicado no ato da locação. É comum ficar uma lista na portaria com o nome e o número da identidade das pessoas que irão ocupar o imóvel alugado. Visitantes excedentes muitas vezes são barrados já na entrada.
 Contrato, proteção para as duas partes: Mesmo se tratando geralmente de períodos curtos, é comum elaborar-se um “Contrato de Aluguel” e “Laudo de Vistoria” que detalhe tudo o que foi tratado verbalmente ou por e-mail durante a reserva do imóvel. Embora o ideal seja um contrato detalhado, na grande maioria dos casos costumam ser utilizados, com eficiência, documentos mais simples, nos quais devem constar pelo menos as datas de início e término da locação, o preço, o local do imóvel e a descrição dos bens que o guarnecem.
Permite animais? Pensa em levar seu cão ou gato? Verifique antes se é permitido levar animais de estimação.
Segurança no seu evento
Independente do estilo da comemoração, a contratação de segurança para festas é uma alternativa segura e que demonstra preocupação dos anfitriões em relação aos convidados. Inclusive, o valet park também garante mais conforto, porque ninguém precisará se preocupar em estacionar seu automóvel e ainda curtir com calma a festa. Outro detalhe é que seguranças de ambos os sexos é o mais indicado, pois a ala feminina será revistada por mulheres e a ala masculina por homens.

Segundo Gabriel Cordeiro, da empresa especializada em segurança de eventos, EGCM Consultoria e Serviços, a contratação dos seguranças é feita com base em normas da Polícia Federal. “Fazemos o cálculo de 1 segurança para cada 50 convidados”, explica.

Monitores para festas infantis
Uma festa infantil deve ter normalmente os brinquedos e ainda as atividades com uma equipe de recreadores. Segundo Célia Fausto, da empresa Pintando na Festa, o ideal é calcular 1 recreador a cada 15 crianças. “A equipe de recreadores é formada por profissionais com formação em educação física, hotelaria ou turismo ou até mesmo do magistério que estão capacitados em organizar jogos e brincadeiras para as crianças e às vezes os adultos também”.
A contratação de um recreador inclui um mix de atividades como maquiagem no camarim de pintura, esculturas de balões e outras brincadeiras, custa R$ 160,00 para 2h ou R$ 200,00 para 3h de atividades.
Sugestão de quantidades de consumo por pessoa.
Canapés
 4 a 5 unidades por pessoa, se houver salgados.
 12 a 15 unidades por pessoa, se não houver salgados.
Escolha pelo menos cinco opções.

Salgadinhos
 12 a 15 unidades por pessoa, acompanhados de canapés.
 Quando servimos somente coquetel, deve-se contar de 15 a 18 salgados por pessoa.
 Se servimos um prato quente com o coquetel, esta quantidade diminui para 12 a 15 salgados por pessoa.
 Se houver jantar completo, calcula-se uma média de 6 a 8 salgados por pessoa.
Disponha de 12 tipos de salgadinhos para um coquetel ou de 5 tipos para o aperitivo de um jantar, calculando 4 por pessoa.
Coquetel
 12 unidades por pessoa para coqueteis de longa duração.
 6 a 8 unidades por pessoa para coqueteis de curta duração.

Sanduíches
 1 metro de sanduíche cada 6 pessoas.
 Mini-sanduíches - 8 por pessoa.
 Sanduíches - 2,5 por pessoa.

Queijo e Vinho
 Queijos e frios 150g por pessoa.
 Pão 50 g por pessoa.

Entradas e Pratos Quentes
 A conta é "um por um", ou seja, o número de convidados multiplicado pelo de pratos.
A melhor combinação é: entrada + massa + carne.

Vegetais
 150 gramas por pessoa.

Arroz
 50 gramas por pessoa (equivalentes a 150 gramas de arroz cozido).

Massas
 Calcule de 150 gramas de massas por pessoa, se for acompanhamento.
 Calcule de 200 gramas de massas por pessoa, se for prato principal.
 Massa seca 100g por pessoa.
 Massa recheada 150 g por pessoa.

Camarão
 70 gramas de camarão graúdo para cada pessoa (cerca de 7 unidades).

Carnes, Aves e Peixes
 Carne - 180g a 200g por pessoa em um almoço ou jantar onde haverá outros pratos
 Aves - 180 g a 200g por pessoa em um almoço ou jantar onde haverá outros pratos
 Peixe - 250g por pessoa
Churrasco
 300 gramas por pessoa
Frutas
 150 gramas por pessoa

Docinhos
 Quando servidos depois da sobremesa, calcula-se 3 por pessoa
 Sem sobremesa calcula-se de 5 a 6 docinhos por pessoa
 Os docinhos obedecem ao mesmo cálculo dos salgadinhos
Mesmo não sendo festa de criança, mas doces com chocolate, ovos e nozes não podem faltar.
Escolha entre 4 a 8 tipos

Bolo
 Calcule 100 a 150 gramas por pessoa (se a festa tiver muitos doces calcule 100g)
 Bolo para um jantar com sobremesa é de mais ou menos 60grs por pessoa
 Bolo para um evento sem sobremesa é de 100grs por pessoa
 Bolo com sorvete - Bolo 1 kg para cada 12 pessoas, sorvetes 2 litros para cada 8 pessoas

Bem Casado
 2 ou 3 por pessoa

Coquetel
- Calcule cerca de 6 salgados ou canapés por pessoa quando for servir também um jantar ou almoço em seguida.

- Calcule de 4 a 6 salgados ou canapés por pessoa e por hora estimada de festa quando não for servir jantar.

Jantar ou almoço

- Calcule cerca de 200g de carne, peixe ou frango por convidado. No caso de churrasco o cálculo muda e a quantidade aumenta.

- Calcule 50 gramas de arroz por pessoa. Caso seja um risoto essa quantidade sobe para cerca de 70 gramas por pessoa. Agora atenção esse calculo é considerando o arroz já cozido!

- Se for servir batatas, calcule 150 gramas por pessoa.

- Se for servir vegetais, calcule 150 gramas por pessoa.

- Calcule 30g de salada verde por pessoa.

- Calcule 120g de massa por pessoa se for servi-la como acompanhamento. Se for servida como prato principal essa quantidade sobe para 200g.

Sobremesas

- Calcule de 4 a 6 doces por pessoa.

- 1 fatia de bolo ou torta com cerca de 100g por pessoa se essa for a única sobremesa, se for servido doces ou outras sobremesas pode calcular cerca de 60g por pessoa.

- Calcule 120g por pessoa se for servir sobremesa cremosa (como mousses e pudins)

- Se a sobremesa eleita for sorvete, calcule 150g por pessoa.

- Se for servir duas das sobremesas acima diminua a quantidade de cada pela metade.

CONVERSÃO DE MEDIDAS PARA RECEITAS CULINÁRIAS.


CONVERSÃO DE MEDIDAS PARA RECEITAS CULINÁRIAS.
TABELA DE EQUIVALÊNCIA E MEDIDAS
Dicas idéias brilhantes
Foto de Nancy Neide F
A xícara de chá (240ml) é a nossa medida padrão, por ser a mais utilizada pelas donas de casa de todo pais.
OS INGREDIENTES MAIS USADOS
Líquidos
Ex: Leite, água, óleo, bebidas alcoólicas, café, etc.
1 xícara = 240 ml
1/2 xícara = 120 ml
1/3 xícara = 80 ml
1/4 de xícara = 60 ml
1 colher (sopa) = 15 ml
1 colher (chá) = 5 ml

Chocolate em pó
Ex: Cacau em pó.
1 xícara = 90 g
1/2 xícara = 45 g
1/3 xícara = 30 g
1/4 de xícara = 20 g
1 colher (sopa) = 6 g

Manteiga
Ex: Margarina e gordura vegetal.
1 xícara = 200 g
1/2 xícara = 100 g
1/3 xícara = 65 g
1 colher (sopa) = 15 g

Açúcar
1 xícara = 180 g
1/2 xícara = 90 g
1/3 xícara = 60 g
1/4 de xícara = 45 g
1 colher (sopa) = 12 g

Farinha de Trigo
1 xícara = 120 g
1/2 xícara = 60 g
1/3 xícara = 40 g
1/4 de xícara = 30 g
1 colher (sopa) = 7.5 g

XÍCARA CHÁ EM GRAMAS
Açúcar
Açúcar Granulado, cristal 1 xícara = 200g
Açúcar Mascavo - Apertado 1 xícara = 220g
Açúcar Mascavo - Sem Apertar 1 xícara = 145g
Açúcar, Refinado ou Polvilhado, sem peneirar 1 xícara = 120g

Fermento Seco x Fermento Biológico
1 pacote de Fermento Seco instantâneo = 1 colher sopa=10g
1 tablete de Fermento Biológico Fresco = 15g
1 pacote Fermento Seco instantâneo(10g) = 2 tabletes de fermento biológico fresco(30g)

Farinha de Trigo
Farinha de trigo, grão-integral 1 xícara = 120g
Farinha de trigo, branca, todos-propósitos: enriquecido ou não, alvejado, sem branquear, 1 xícara = 125g
Farinha de trigo, branca, todos-propósitos, auto-crescimento (com fermento), enriquecido 1 xícara = 125g
Farinha de trigo, branca, Para pão ou para Bolo, enriquecido 1 xícara = 137g

Milho - Produtos
Farelo de milho. cru 1 xícara = 76g
Maisena, Amido de milho 1 xícara = 128g
Cuscuz (milho). seco 1 xícara = 173g

Farinha Milho Amarelo
Farinha fina de milho (Fubá fino), grão-integral, amarelo 1 xícara = 117g
Farinha fina de milho (Fubá fino), degermado, não enriquecido, amarelo 1 xícara = 126g
Farinha fina ou creme de milho, Massa (masa), enriquecido, amarelo 1 xícara = 114g
Farinha fina de milho (Fubá), grão-integral. amarelo 1 xícara = 122g
Farinha fina de milho (Fubá), degermado. enriquecido. amarelo 1 xícara = 138g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento(com fermento). empacotado. comum. enriquecido. amarelo 1 xícara = 122g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento(com fermento). empacotado, com farinha de trigo somada. enriquecido. amarelo 1 xícara = 170g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento(com fermento). degermado. enriquecido. amarelo 1 xícara = 138g
Farinha fina de milho (Fubá), degermado. sem enriquecer. amarelo 1 xícara = 138g

Farinha Milho Branco
Farinha fina de milho (Fubá fino), grão integral. branco 1 xícara = 117g
Farinha fina ou creme de milho, Massa (masa). enriquecido 1 xícara = 114g
Farinha fina de milho (Fubá), grão integral. branco 1 xícara = 122g
Farinha fina de milho (Fubá), degermado. enriquecido. branco 1 xícara = 138g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento. empacotado. comum. enriquecido. branco 1 xícara = 122g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento. empacotado. com farinha de trigo somada. enriquecido. branco 1 xícara = 170g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento. degermado. enriquecido. branco 1 xícara = 138g
Farinha fina de milho (Fubá), degermado. sem enriquecer. branco 1 xícara = 138g

Manteiga e Margarina
Manteiga com sal e sem sal:
1 xícara = 227g
1 colher -sopa rasa = 14g
1 colher -chá rasa = 5g
Manteiga, batida ou mais cremosa:

1 xícara = 151g
1 colher -sopa rasa = 9g

Margarina, macia cremosa, Normal ou diet, todos tipos (soja, milho, Açafroa, etc.) Hidrogenada ou Normal:
1 xícara = 227g
1 colher -sopa rasa = 14g
Margarina. normal. líquida. Soja (hidrogenada e normal):
1 xícara = 227g
1 colher -sopa rasa = 14g
1 colher -chá rasa = 5g

Creme de Leite
Creme de leite, líquido, metade leite e metade creme (com 10 a 18% gordura):
1 xícara = 242g
1 colher -sopa rasa = 15g

Creme de leite, líquido, light ou leve (com 18 a 30% gordura), (creme para lanche, frutas ou creme de mesa):
1 xícara = 240g
1 colher -sopa rasa = 15g

Creme de leite. líquido. comum, (com 30 a 36% gordura):
1 xícara, líquido = 239g
1 xícara, batido = 120g
1 colher -sopa rasa = 15g
Creme de leite. líquido. comum, mais grosso (com 36% gordura):
1 xícara, líquido = 238g
1 xícara. batido = 119,5g
1 colher -sopa rasa = 15g
Creme de leite, tipo chantilly, para Cobertura, pressurizado:
1 xícara = 60g
1 colher -sopa rasa = 3g
Creme de leite, azedo, gordura reduzida, trabalhado (caseiro):
1 xícara = 242g
1 colher -sopa rasa = 15g
Creme de leite, azedo, trabalhado (caseiro):
1 xícara = 230g
1 colher -sopa rasa = 12g

Ovos
Ovo, Galinha, Inteiro, cru, fresco:
1 xícara, ovos grandes = 4,86 ou 5 ovos
1 xícara = 243g
1 gigantesco = 65g
1 extra grande = 58g
1 grande = 50g
1 médio = 44g
1 pequeno = 37g
Ovo, Clara, cru, fresco:
1 xícara = 243g
1 grande = 33,4g
Ovo, Gema, cru, fresco:
1 xícara = 243g;
1 grande = 16,6g;
Ovo. Gema. seca:
1 xícara, peneirado = 67g;
1 colher -sopa = 4g;
Ovo. inteiro. seco:
1 xícara, peneirado = 85g;
1 colher -sopa = = 5g;
Ovo, Clara, seco, em pó, glicose reduzida
1 xícara, peneirado = 107g;
1 colher -sopa = 14g;
Ovo, Pato, inteiro, fresco, cru 1 ovo = 70g
Ovo, Ganso, inteiro, fresco, cru 1 ovo = 144g
Ovo, Codorna, inteiro, fresco, cru 1 ovo = 9g
Ovo, Peru, inteiro, fresco, cru 1 ovo = 79g

Substituto de ovo. gelado:
1 xícara = 240g;
1/4 xícara = 60g;
Substituto de ovo. líquido:
1 xícara = 251g;
1 colher -sopa = 15,7g;

Cacau e Chocolate em pó
Cacau. pó seco. não adoçado:
1 xícara = 86g;
1 colher -sopa = 5,4g;
Chocolate. pó seco:
1 xícara = 90g;
1 colher -sopa = 6g;
CEREAIS, Farinhas e Derivados xícara -chá em gramas
Amaranto
Amaranto 1 xícara = 195g
Araruta
Farinha de Araruta 1 xícara = 128g
Arroz
Farelo de arroz. cru 1 xícara = 118g
Farinha de arroz. branco 1 xícara = 158g
Farinha de arroz. Integral (marrom) 1 xícara = 158g
Talharim de arroz. cozinhado 1 xícara = 176g
Arroz Integral, (Marrom), grão longo. cru ; 1 xícara = 185g
Arroz Integral, (Marrom), grão longo. cozinhado 1 xícara = 195g
Arroz Integral, (Marrom), grão médio. cru 1 xícara = 190g
Arroz Integral, (Marrom), grão médio. cozinhado 1 xícara = 195g
Arroz Branco, grão longo (agulha), comum, cru 1 xícara = 185g
Arroz Branco, grão longo (agulha), comum, sem enriquecer, cozinhado, com ou sem sal 1 xícara = 158g
Arroz Branco, grão longo (agulha), comum, sem enriquecer, cozinhado, sem sal 1 xícara = 158g
Arroz Branco, grão longo (agulha), comum, sem enriquecer, cozinhado, com sal 1 xícara = 158g
Arroz Branco, grão longo (agulha), comum, enriquecido, cru, 1 xícara = 185g
Arroz Branco, grão longo (agulha), comum, enriquecido, cozinhado, com sal 1 xícara = 158g
Arroz Branco, grão longo, PARBOLIZADO. sem enriquecer, seco 1 xícara = 185g
Arroz Branco, grão longo, PARBOLIZADO, sem enriquecer, cozinhado 1 xícara = 175g
Arroz Branco, grão longo, PARBOLIZADO, seco. enriquecido 1 xícara = 185g
Arroz Branco, grão longo, PARBOLIZADO. cozinhado. enriquecido 1 xícara = 175g
Arroz Branco, grão longo. Pré-cozinhado ou Instântaneo. enriquecido. seco 1 xícara = 95g
Arroz Branco. grão longo. pre-cozinhado ou instântaneo. enriquecido. preparado 1 xícara = 165g
Arroz Branco, grão médio, cru, enriquecido 1 xícara = 195g
Arroz Branco, grão médio, cozinhado 1 xícara = 186g
Arroz Branco, grão médio, cru, sem enriquecer 1 xícara = 195g
Arroz Branco, grão médio, cozinhado, sem enriquecer 1 xícara = 186g
Arroz Branco, grão pequeno, cru 1 xícara = 200g
Arroz Branco, grão pequeno, cozinhado 1 xícara = 186g
Arroz Branco, grão pequeno, cru, sem enriquecer 1 xícara = 200g
Arroz Branco, grão pequeno, cozinhado, sem enriquecer 1 xícara = 205g
Arroz Branco, Glutinoso (Japonês), cru 1 xícara = 185g
Arroz Branco, Glutinoso (Japonês), cozinhado 1 xícara = 174g
Arroz Branco, com macarrão. seco 1 xícara = 163g
Arroz Branco, com macarrão. cozinhado 1 xícara = 202g
Arroz Selvagem, cru 1 xícara = 160g
Arroz Selvagem, cozinhado 1 xícara = 164g
Aveia
Aveia 1 xícara = 156g
Farelo de aveia. cru 1 xícara = 94g
Farelo de aveia. cozinhado 1 xícara = 219g
Bulgur
Bulgur. seco. 1 xícara = 140g
Bulgur. cozinhado "1 Colher -sopa = 8.4g" 1 xícara = 182g
Centeio
Farinha de Centeio. escuro 1 xícara = 128g
Farinha de Centeio. médio 1 xícara = 102g
Farinha de Centeio. claro 1 xícara = 102g
Cevada
Cevada 1 xícara = 184g
Cevada. perolado. cru 1 xícara = 200g
Cevada. perolado. cozinhado 1 xícara = 157g
Pó ou Farinha de cevada 1 xícara = 148g
Farinha de malte de cevada 1 xícara = 162g
Milhete - (Millet)
Milhete (Millet), cru 1 xícara = 200g
Milhete (Millet), cozinhado 1 xícara = 174g
Milho Amarelo
Milho. Amarelo 1 xícara = 166g
Farinha fina de milho (Fubá fino), grão-integral, amarelo 1 xícara = 117g
Farinha fina de milho (Fubá fino), degermado, não enriquecido, amarelo 1 xícara = 126g
Farinha fina ou creme de milho, Massa (masa), enriquecido, amarelo 1 xícara = 114g
Farinha fina de milho (Fubá), grão-integral. amarelo 1 xícara = 122g
Farinha fina de milho (Fubá), degermado. enriquecido. amarelo 1 xícara = 138g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento (com fermento). empacotado. comum. enriquecido. amarelo 1 xícara = 122g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento (com fermento). empacotado, com farinha de trigo somada. enriquecido. amarelo 1 xícara = 170g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento (com fermento). degermado. enriquecido. amarelo 1 xícara = 138g
Farinha fina de milho (Fubá), degermado. sem enriquecer. amarelo 1 xícara = 138g
Grãos de milho, descascados, secos, enlatado. amarelo 1 xícara = 160g
Milho Branco
Milho, branco 1 xícara = 166g
Farinha fina de milho (Fubá fino), grão integral. branco 1 xícara = 117g
Farinha fina ou creme de milho, Massa (masa). enriquecido 1 xícara = 114g
Farinha fina de milho (Fubá), grão integral. branco 1 xícara = 122g
Farinha fina de milho (Fubá), degermado. enriquecido. branco 1 xícara = 138g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento (com fermento). empacotado. comum. enriquecido. branco 1 xícara = 122g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento (com fermento). empacotado. com farinha de trigo somada. enriquecido. branco 1 xícara = 170g
Farinha fina de milho (Fubá), auto-crescimento (com fermento). degermado. enriquecido. branco 1 xícara = 138g
Farinha fina de milho (Fubá), degermado. sem enriquecer. branco 1 xícara = 138g
Grãos de milho, descascados, secos, enlatado. branco 1 xícara = 165g
Milho - Produtos
Farelo de milho. cru 1 xícara = 76g
Maisena, Amido de milho 1 xícara = 128g
Cuscuz (milho). seco 1 xícara = 173g
Cuscuz (milho). cozinhado 1 xícara = 157g
Cuscuz (milho). cozinhado, seco, rende: 1 xícara = 528g


Quinoa
Quinoa 1 xícara = 170g
Semolina
Semolina. enriquecido 1 xícara = 167g
Semolina. sem enriquecer 1 xícara = 167g
Sorgo
Sorgo 1 xícara = 192g

Tritícola - (Triticale)
Tritícola - (Triticale) 1 xícara = 192g
Farinha de Tritícola - (Triticale), grão-integral 1 xícara = 130g

Trigo
Trigo primavera vermelho duro 1 xícara = 192g
Trigo inverno vermelho duro 1 xícara = 192g
Trigo inverno vermelho macio 1 xícara = 168g
Trigo branco duro 1 xícara = 192g
Trigo branco macio 1 xícara = 168g
Trigo durum ou duro 1 xícara = 192g
Farelo de trigo. cru 1 xícara = 58g
Gérmen de trigo. cru 1 xícara = 115g
Trigo. brotado 1 xícara = 108g
Farinha de trigo, grão-integral 1 xícara = 120g
Farinha de trigo, branca. todos-propósitos. enriquecido. alvejado 1 xícara = 125g
Farinha de trigo, branca. todos-propósitos. auto-crescimento (com fermento). enriquecido 1 xícara = 125g
Farinha de trigo, branca. pão. enriquecido 1 xícara = 137g
Farinha de trigo, branca. bolo. enriquecido:
1 xícara sem peneirar, imergido = 137g
Farinha de trigo, branca. mistura tortilla. enriquecido 1 xícara = 111g
Farinha de trigo, branca. todos-propósitos. enriquecido. fortalecido-cálcio 1 xícara = 125g
Farinha de trigo, branca, todos-propósitos. sem enriquecer 1 xícara = 125g
Farinha de trigo, branca, todos-propósitos. enriquecido. sem branquear 1 xícara = 125g

Trigo-Mouro
Trigo-Mouro 1 xícara = 170g
Moedas ou Groats de trigo-mouro. tostado. seco 1 xícara = 164g
Moedas ou Groats de trigo-mouro. tostado. cozinhado 1 xícara = 168g
Farinha de trigo-mouro. grão ou moeda-inteira 1 xícara = 120
GRÃOS, Farinhas e Derivados xícara -chá em gramas
Amendoim
Amendoim. todos tipos. cru:
1 colher -sopa = 14g;
1 xícara = 146g;
Amendoim. todos tipos, cozinhado, fervido, com sal:
33 Amendoins = 28g;
1 colher -sopa, descascados = 14g;
1 xícara, descascado = 180g;
1 xícara com casca. rendimento comestível = 63g;

Amendoim. todos tipos. tostado-óleo, com sal
1 xícara. cortado = 144g;
1 xícara, meio e inteiro = 144g;
1 amendoim = 0,9g;
Amendoim. todos tipos. tostado-óleo. sem sal
32 castanhas = 28g;
1 xícara. cortado = 133g;
1 colher -sopa descascado = 14g;
Amendoim, todos tidos, tostado-seco, com sal:
1 amendoim = 1g;
1 colher -sopa = 14g;
1 xícara = 146g;
Amendoim. espanhol. cru
1 colher -sopa = 14g
1 xícara = 146g;
Amendoim. espanhol. tostado-óleo. com ou sem sal:
1 colher -sopa = 14g;
1 xícara = 147g;
Farinha de Amendoim, desengordurado:
1 colher -sopa = 14g;
1 xícara = 60g;
Farinha de Amendoim, baixa gordura:
1 colher -sopa = 14g;
1 xícara = 60g;
Pasta de Amendoim, estilo bloco, com ou sem sal:
2 colheres -sopa = 32g;
1 xícara = 258g
Pasta de Amendoim, estilo macio, com ou sem sal:
2 colheres -sopa = 32g;
1 xícara = 258g;

Carob - Planta substituta com cacau
Farinha de Carob
1 colher -sopa = 8g;
1 xícara
Ervilhas
Ervilhas. separadas. sementes maduras. cru: 1 xícara = 197g;
Ervilhas. separadas. sementes maduras. cozinhado. fervido. com ou sem sal:
1 xícara = 196g; 1 colher -sopa = 12.2g;

Feijão, Assado
Feijão Assado. preparado em casa: 1 xícara = 253g;
Feijão Assado. enlatado. comum ou vegetariano: 1 xícara = 254g;
Feijão Assado. enlatado. com carne de boi: 1 xícara = 266g;
Feijão Assado. enlatado. com carne de porco: 1 xícara = 253g;
Feijão Assado. enlatado. com carne de porco e molho doce: 1 xícara = 253g;

Feijão Assado. enlatado. com carne de porco e molho de tomate:
1 colher -sopa = 16g;
1 xícara = 253g;
Feijão Amarelo ou Feijão Canário
Feijão Amarelo, sementes maduras, cru: 1 xícara = 196g;
Feijão Amarelo. sementes maduras. cozinhado. fervido. com ou sem sal: 1 xícara = 177g;
Feijão Azuki
Feijão azuki. sementes maduras. cru: 1 xícara = 197g ;
Feijão azuki. sementes maduras. cozinhado. fervido. com ou sem sal: 1 xícara = 230g;
Feijão azuki. sementes maduras. enlatado. adocicado: 1 xícara = 296g;
Feijão azuki. yokan. sementes maduras: 1 porção = 14g;

Feijão Branco
Feijão Branco. sementes maduras. cru:
1 colher -sopa = 12.6g;
1 xícara = 202g;
Feijão Branco. sementes maduras. cozinhado. fervido. com ou sem sal:
1 colher -sopa = 11g;
1 xícara = 179g;
Feijão Branco. sementes maduras. enlatado: 1 xícara = 262g;
Feijão Branco Pequeno
Feijão Branco Pequeno. sementes maduras. cru: 1 xícara = 215g;
Feijão Branco Pequeno. sementes maduras. cozinhado. fervido. com ou sem sal: 1 xícara = 179g;

Feijão Branco pequeno, ou Feijão Marinha
Feijão Branco pequeno, sementes maduras. cru: 1 xícara = 208g;
Feijão Branco pequeno, sementes maduras,. cozinhado. fervido. com ou sem sal: 1 xícara = 182g;
Feijão Branco pequeno, sementes maduras. enlatado: 1 xícara = 262g;
Feijão Caupi ou Feijão Fradinho
Feijão Caupi ou Feijão Fradinho, catjang. sementes maduras. cru: 1 xícara = 167g;
Feijão Caupi ou Feijão Fradinho, catjang. sementes maduras. cozinhado. fervido. com ou sem sal:
1 xícara = 171g;
Feijão Caupi ou Feijão Fradinho, comum (olhopreto, meridional), sementes maduras, cru:
1 colher -sopa = 10.5g;
1 xícara = 167g;
Feijão Caupi ou Feijão Fradinho, comum (olhopreto, meridional), sementes maduras, cozinhado, fervido, com ou sem sal: 1 xícara = 172g;

Feijão Caupi ou Feijão Fradinho, comum (olhopreto, meridional), sementes maduras, enlatado, comum:
1 xícara = 240g;
Feijão Caupi ou Feijão Fradinho, comum (olhopreto, meridional), sementes maduras, enlatado com carne de porco: 1 xícara = 240g;
Feijão, Fava
Fava, sementes maduras, cru:
1 colher -sopa = 9.4g;
1 xícara = 150g;
Fava, sementes maduras, cozinhado, fervido, com ou sem sal: 1 xícara = 170g;
Fava, sementes maduras, enlatado: 1 xícara = 256g;
Feijão, Fava branca
Fava grande, Fava branca. sementes maduras. cru:
1 colher -sopa = 11g;
1 xícara = 178g;
Fava grande, Fava branca. sementes maduras. cozinhado. fervido. com ou sem sal:
1 colher -sopa = 18g;
1 xícara = 188g;
Fava grande, Fava branca. sementes maduras. enlatado:
1 xícara = 241g;
Fava branca, semente magra (baby), sementes maduras, cru:
1 xícara = 202g;
Fava branca, semente magra (baby). sementes maduras. cozinhado. fervido. com ou sem sal:
1 xícara = 182g;
Feijão Francês
Feijão Francês, sementes maduras, cru: 1 xícara = 184g;
Feijão Francês, sementes maduras, cozinhado, fervido, com ou sem sal: 1 xícara = 177g;

Feijão Guando-u, Andu, Ervilha de pombo,
Feijão Guando, sementes maduras, cru: 1 xícara = 205g;
Feijão Guando, Andu, Ervilha de pombo, sementes maduras, cozinhado, fervido, com ou sem sal:
1 xícara = 168g;
Feijão Grande do norte ou Grande Branco
Feijão Grande do norte, sementes maduras. cru: 1 xícara = 183g;
Feijão Grande do norte, sementes maduras. cozinhado. fervido. com ou sem sal: 1 xícara = 177g;
Feijão Grande do norte, sementes maduras. enlatado: 1 xícara = 262g;
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